Jakoś specjalnie tłuszczu nie ograniczam, jedynie staram się żeby go zbyt wiele nie było w posiłku, ogólnie zaczynam od 2 porcji insy ale docelowo biorę ją przed każdym posiłkiem który jestem w stanie zjeść we w miarę czystej postaci i dużej porcji. Max co leciałem to 4x insa do posiłku +1 porcja po treningu i tu już typowy shake czyli ok 100g [...]
Bardzo ciekawe informacje sa tam zawarte. Reasumując czyli stosunek białych i czerwonych włókien jest rożny jak widać na tym obrazku co załączyłeś. Czyli sprawdzanie takowych predyspozycji można podzielić na 2 mikro cykle składające się z treningu o dużej ilości powtórzeń jak i o ilości mniejszej dobrze kombinuje? W każdym cyklu dokładny pomiar [...]
Po tym są takie jazdy, głowa pęka i temperatura taka ze aż dreszcze są. Na dodatek dzień po wbiciu jest słabo, ciężko się oddycha i kręci się w głowie. Spróbowałem 3x, za każdym razem zmniejszając dawkę bo myślałem ze to wina dawki ale nie! Niezależnie czy wbije 1,5ml czy 0,5ml to zawsze jest tak samo
Jak ona sie spisuje na ulicy ?? To zależy co Ci instruktor powie...Jeden wciśnie kit,że po kilku miesiącach treningu nie będzie na Ciebie zawodnika i na ulicy będziesz zamiatał hordami przeciwników,że będziesz umiał obronić się przed atakiem nożem,pałką i w ogóle wszystkim,ale takim ludziom nie wierz.Instruktorzy mądrzy powiedzą Ci,że [...]
34 mam napisane w swoim pięknym notatniku,(po zatym wiecie ze na zdjęcia czasami sie wygląda inaczej W kazdym razie tak mam napisane. Zdjęcie przodem mówisz, zrobie jakieś to wrzuce. // edit. w takim razie zaprezentuj siebie skoro twierdzisz ze moje 37 to Twoje 35;) Zmieniony przez - sobota_ w dniu 2010-01-31 11:25:41 Zmieniony przez - sobota_ w [...]
[...] ale gdzieś teraz na wiosne powinno zostać opublikowane badanie jakiś specjalnych wkładek (niestety nazwy nie pamietam) które są obiecujące i byc moze mozna je spróbować. W kazdym razie na pewno trzeba zwrócić uwage na to, jezli sie nie wyrówna lepiej sie decydować na zabieg niz pózniej by dziecko jako dorosły miało rozwalone stawy kolanowe i [...]
[...] odstawilem frictiona i bralem tylko krete, ale uczucie lekkich nudnosci nie minelo do konca cyklu, dopiero po skonczeniu zaczelo mi sie znowu w miare przyjemnie cwiczyc. nie wiem czy zaszkodzil mi friction czy moze kreta w kazdym razie mysle ze u kazdego czasami jest szansa na nietolerancje jakis suplementow, szczegolnie tych przedtreningowych.
Masz wiek i wzrost jak ja, podobną pracę (handel przez telefon, chociaż od 1 stycznia zmieniłem), tyle że ja jestem grubszy i mnie ten sposób odżywiania jaki tu panowie proponują na forum, przynosi powoli ale jednak dobre efekty. Z aktywności fizycznej to u mnie najfajniej waga leciała odkąd zacząłem biegać (3-4x w tygodniu po 45-60 minut w [...]
przysiad 2x wyciskanie sztangi(płaska)2x wyciskanie skos 2x wyciskanie sztangi zza karku 2x - sugeruję wyciskać do klatki! drążek nachwytem 3x - czemu 3 a nie 2? wiosłowanie sztangą 2x martwy ciąg 2x - ja nie dałem rady robić nawet co drugi trening MC jak robiłem na każdym treningu przysiad, więc obecnie robię na przemian - no ale to od pleców [...]
[...] " * przed zaczeciem sie robi sd, nie po zakonczeniu. jesli celem jest masa to mozna robic w nieskonczonosc hst az do osiagniecia go. przypomne ze sd robimy PRZED kazdym cyklem,czyli jesli robimy jeden makrocykl za drugim to robimy przed i po "a jak to jest z cwiczeniami takimi jak np rozpietki albo przenosy?? Co dają te [...]
[...] Chetnie zawalcze z adamkiem na ringu bokserskim i pokonam go! Pamietajcie tanio skory nie sprzedam! Adamk: Jesli kasa bedzie sie zgadzala to czemu nie? Moge walczyc z kazdym I WSZYSTKO JASNE moim zdaniem to nie wina adamka ale jego promotorow i sztabu adamek ludzi sie ze sie rozwija w ciezkiej ale moim zdaniem z takimi przeciwnikami to [...]
Cichy-Figa, jasne, że indywidualna, ale Dareckyy nie jest bydlakiem ważącym ponad 120 kg - bo ci mają z reguły też większe trzewia i ci wchłoną spokojnie i 45g ( np. Darek Karpiński brał po 40 g, a na masie waży ok. 120 ), więc chyba najbezpieczniej jest brać ok. 30 g coby wątroby notorycznie nie przeciążać i nie zakwaszać organizmu zbyteczną [...]
Diety jako tako nie mogę opisać bo te produkty każdego dnia się zmieniają ale jeśli chodzi o białko: kurczak, wołowina, sporadycznie ryba, nabiał (nie mam nietolerancji), węgle: płatki owsiane, płatki jaglane, mąka pełnoziarnista, ryż, ziemniaki, bataty, kasza bulgur, kasza jaglana, wafle ryżowe, powidła, owoce (jabłko, banan, winogrona, [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta Jest bez wątpienia najważniejszym czynnikiem gwarantującym sukces. Dieta nie polega na jedzeniu w każdym posiłku mięsa. Ważne jest, abyś sam zrozumiał o co w tym wszystkim chodzi, dlatego na chwilę obecną odsyłam Cię do SPIS TEMATÓW - ODŻYWIANIE, zapoznaj się z tematami dotyczącymi odżywiania, aby mieć ogólne pojęcie na temat układania [...]
rzodkiew wybierz się na trening, zobacz co i jak najpierw na spokojnie:) Ogólnie taki trening to dość spory wysiłek i potrzeba ( o ile zależy Ci na trenowaniu i nauczeniu się czegoś a nie tylko na spaleniu dodatkowych kalorii) na niego siły. Jeśli wcześniej nie miałaś do czynienia z tego typu sportem, to zobaczysz o co chodzi. Wytrzymałość i [...]
[...] tam jest to co - to Ty po 2 Omnadrenach i 5 tabletkach nie zrobisz progresu. Tlumacz jak do sciany - wiecej nie znaczy lepiej oraz jak poprzendio duzo to nie znaczy ze z kazdym kolejnym cyklem trzeba wiecej. Wiekszosc typow cwiczacych dla wymiarow to paranoicy - nie widza swiata tylko wiecej koksu wiecej i ****a wiecej, bo nie bedzie roslo. [...]
niestety trzeba skorzystać z ACT- rozklad inny niz podaleś bo trening powinien odbywac sie co drugi dzień/3 razy w tygodniu/ a każda grupa na kazdym treningu. nogi zalecałbym robic bo to wiele pomaga na redukcji. hmbolon może pomóc jednak bez wlasciwej diety nie ma siły aby nie zostal zmarnowany, jak również i wysilek wkładany w treinngi. [...]
[...] sledzisz forum Bryana w USA? tam mozna sie dowiedziec jak HST powinno wygladac dokladnie a widze ze nie wiesz aha i nie wprowadzaj chlopaka w blad bo piszesz zeby w kazdym cwiczeniu w 10 dawac 2 serie a w 5 zeby dawac 3 - nieprawda! na male w 10 ma byc 1 seria a w 5 ma byc 2 serie. oczywiscie mozna dac wiecej ale standardowy plan jest [...]
jak brac inse
